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Inoltre è consigliato lavarsi i denti dopo ogni pasto per rimuovere il sapore di cibo ed eliminare il desiderio di mangiare oltre i pasti indicati dal menu. É importante anche dormire bene ogni notte e ridurre al minimo i livelli di stress per quanto possibile.

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Fra questi si ricordano i cereali e le verdure amidacee; gli elementi nutritivi che trovi in questi prodotti sono facilmente reperibili in altri gruppi alimentari.

Se hai deciso di consumare comunque qualche carboidrato, cerca di non superare porzioni al giorno, cioè non più di g di la dieta di cinque giorni al giorno, link 50 g di frutta [8] oppure 80 g di verdura amidacea.

Dieta dei cinque giorni: come funziona | Dottor Sport

Fai in modo che i pasti siano magri e ricchi di verdure verdi. Per perdere velocemente massa grassa, riduci i carboidrati e riempi il piatto di verdure a foglia verde e pietanze magre.

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Questo significa concentrarsi su proteine senza grassi e ortaggi non amidacei verdi. Inserisci a ogni pasto una porzione o due di proteine magre.

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Una porzione equivale a circa g che corrisponde a un pezzo di carne grande quanto un mazzo di carte. I latticini magri e i legumi forniscono proteine magre, ma dovresti limitarli a causa del loro contenuto di carboidrati.

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Pranzo : petto di pollo alla griglia con contorno di bietole lessate condite con olio extra-vergine di oliva. Cena : filetti di spigola al cartoccio con olive nere e prezzemolo, conditi con olio extra-vergine di oliva.

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Per la scelta dei cibi da ingerire, ognuno è libero di scegliere il proprio menù tipo e non ci sono neanche indicazioni circa i giorni della settimana in cui il digiuno debba essere seguito. Cosa mangiare nei due giorni di digiuno Dieta Fast?

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Per le donne che devono assumere al massimo calorie e per gli uominiun esempio di menù tipo potrebbe essere:. Aggiungere poi 30 grammi di pane integrale 69 calorie, oppure, 2 fette biscottate con un velo di marmellata calorie, 1 banana 70 calorie o 1 mela 86 calorie.

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